Метод yolmiran
Науково обґрунтований підхід до фітнесу, розроблений спеціально для людей, які цінують якість життя та здоров'я після 40 років.
Основи нашого методу
Метод yolmiran базується на комбінації найкращих практик сучасної фізіології, спортивної медицини та досвіду роботи з людьми зрілого віку
Наукова база
Всі програми розробляються на основі останніх досліджень у сфері фізіології старіння та адаптивних можливостей організму.
Практичний досвід
Понад 8 років роботи з людьми 40+ дозволили нам створити найефективніші та безпечні програми тренувань.
Індивідуальність
Кожна програма адаптується під конкретну людину, враховуючи її фізичний стан, цілі та особисті особливості.
6 принципів методу yolmiran
Наша система базується на шести ключових принципах, які забезпечують максимальну ефективність та безпеку
Прогресивне навантаження
М'яке, але постійне збільшення інтенсивності тренувань відповідно до адаптивних можливостей організму. Це дозволяє досягати стійких результатів без ризику переутоми або травм.
Функціональність
Всі вправи імітують природні рухи людини в повсякденному житті. Це покращує не лише силу, а й координацію, гнучкість та загальну якість рухів.
Комплексність
Поєднання силових, кардіо та гнучкісних компонентів у кожній програмі. Це забезпечує гармонійний розвиток всіх фізичних якостей та підтримує мотивацію через різноманітність.
Відновлення
Особлива увага приділяється часу та якості відновлення між тренуваннями. Правильний баланс навантаження та відпочинку - основа довгострокового прогресу.
Профілактика
Кожна програма включає елементи профілактики вікових змін: зміцнення кісток, покращення балансу, підтримка гнучкості та мобільності.
Мотивація
Психологічний комфорт та підтримка мотивації через досягнення конкретних, вимірюваних результатів та створення позитивної спільноти однодумців.
Етапи програми
Кожна програма складається з чотирьох послідовних етапів
Оцінка та адаптація (1-2 тижні)
Детальна оцінка фізичного стану, встановлення базових показників, навчання правильній техніці базових вправ. На цьому етапі організм адаптується до нового режиму активності.
Базовий розвиток (4-6 тижнів)
Поступове збільшення навантаження, розвиток основних фізичних якостей. Формування стійких навичок та звичок здорового способу життя. Перші помітні результати.
Прогресивний розвиток (6-8 тижнів)
Інтенсифікація тренувань, введення більш складних вправ та методик. Досягнення значних покращень у силі, витривалості та загальному самопочутті.
Підтримка та вдосконалення (постійно)
Довгострокове підтримання досягнутих результатів, постійне вдосконалення та адаптація програми під зміни в житті та цілях. Формування стійкого активного способу життя.
Наукова основа методу
Наш підхід базується на найсучасніших дослідженнях у сфері фізіології, геронтології та спортивної медицини
Саркопенія
Запобігання втраті м'язової маси, характерної для віку 40+
Остеопорез
Зміцнення кісткової тканини через резистивні тренування
Метаболізм
Підтримка здорового обміну речовин та енергетичного балансу
Нейропластичність
Покращення когнітивних функцій через фізичну активність
Очікувані результати
При дотриманні програми більшість наших клієнтів досягають цих результатів
- Покращення настрою
- Більше енергії
- Кращий сон
- Зменшення втоми
- Збільшення сили на 15-20%
- Покращення гнучкості
- Стабілізація ваги
- Кращий баланс
- Помітне зміцнення м'язів
- Покращення постави
- Зростання витривалості
- Стійкі здорові звички
Готовий спробувати метод yolmiran?
Розпочни свій шлях до здорового та активного життя з безкоштовної консультації